હેલ્લો દોસ્તો કેમ છો …. આશા રાખીએ કે બધા મજા માં જ હોય દોસ્તો હેલ્થ ને  લઈ ને  ઘણા બધા લોકો ની સમસ્યા  વધતી જાય છે અને ઘણા લોકો તેવા  પ્રોબ્લેમ પણ આવે છે  ,,દોસ્તો આપડે હેલ્થ ને લઈ ને  ખૂબ સભાન રહવું પડશે કારણકે દિવશે ને દિવશે વાતાવરણ માં ખૂબ ચેંજ  આવે છે અને ઘણા લોકો  દિવસ માં  માંદા પડતાં  હોય છે અને તેને સાજ થવાની દવાઓ પણ લેતા  હોય છે તો દોસ્તો આતિયાર ના  ટાઇમ પ્રમાણે  આતિયરે લોકો ને  એસિડિટી થતી હોય તેવું ખૂબ બની રહિયું છે અને તેવા માં લોકો ખૂબ ભરણું ખાવાનું પસંદ કરતાં હોય છે દોસ્તો આપડેજ ચેંજ લાવવા પડશે અને કરાવવા પડશે અને  આ લેખ માં  અમે જણાવીશું કે  એસિડિટી થઈ ત્યારે કેવા પગલાં લેવા જોઇયે જેથી જલ્દી થી જલ્દી રાહત મળે , તો દોસ્તો ચાલો જોઇયે.

1. ખોરાક માં બદલાવ લાવવો  :

ખાદ્ય પદાર્થો એસિડિટી પાછળ નું સૌથી મોટુ કારણ છે. તેથી, તમારા મુખ્ય આહારમાં તમે છોડી શકો તેવા કેટલાક મુખ્ય આહાર. ભારતીયો તેમની જીભ વિશે કાળજી ભાગ્યે જ કાળજી લે છે. તેના બદલે, સમોસા, બર્ગર અને ચિપ્સ જેવા મસાલેદાર ખોરાક ભારતીય લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. ચોકોલેટ, ડોનટ્સ અને કેક સહિત ડેઝર્ટમાં અન્ય કેટલાક ખોરાક એસિડિટી પાછળના મુખ્ય વિલન છે. નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અને લીંબુ જેવા કેટલાક ફળોને સાઇટ્રસથી દૂર રાખવું જોઇએ. ઊંચી સપાટી પર હોવાથી, તે સમય સાથે ખરાબ થઈ જાય છે.

2. ખોરાક  લેવાની રીત બદલો:

કેટલું ખાવું તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાક ખાવાની માત્રા પાચન પ્રક્રિયાને ચોક્કસપણે અસર કરે છે. અતિશયતા પાછળનું કારણ પણ મુખ્ય છે. ભોજન વચ્ચેના લાંબા અંતરથી વધુ ખોરાક ખવાય છે અને તે પાચક સમય વધારે છે.થોડું જમવું વધારે ફાયદાકારક છે.

3. ધીમે(હળવે)થી ખાવું:

જેટલો સમય તમે તમારા ભોજનમાં ખોરાક ચાવવામાં વધારશો તેટલું ઓછું, તમારી પાસે એસિડ રીફ્લક્સ થાશે. અતિશય ખાવાનું પેટના ખોરાકને પચવામાં અઘરું બનાવે છે. અને તે એસિડિટી થવાનું કારણ બની શકે છે. લોકો 30 મિનિટ જેટલો ભોજન લેતા હોય છે, તેમાં 8.5 વખત એસિડ રિફ્લક્સ હોય છે જ્યારે ભોજનમાં 5-મિનિટની સાથે લોકો 12.5 વખત એસીડ રિફ્ક્સ ધરાવે છે.

4. પાણી નો ખૂબ  વધારો

એસિડ રીફ્ક્સ માટે આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોઈ શકે છે પાણી. પાણી પાચન તેમજ એસિડિટીમાં મદદ કરે છે.

5. ટી, કોફી ટાળો:

ચા, કોફી, કોલા જેવા બધા કેફીન પીણા એ એસિડિટીના ઘર છે. કેફીન ઉત્પાદનો ગેસ્ટ્રિક પી.એચ. સ્તરમાં પરિવર્તન લાવે છે અને રીફ્લક્સનું કારણ બને છે. પરંતુ, હજુ પણ કેફીનને અવગણવું એ ભૂલ છે કારણ કે એસિડિટી માટેના કારણો દરેક વ્યક્તિ દીઠ અલગ અલગ હોય છે. તેથી, જો તમે જાણો છો કે કૉફીના સેવનથી તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે, તો તમારે તેને લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ.

જો તમને અમારો આર્ટિકલ પસંદ આવ્યો હોઈ તો બીજા ને પણ શેર કરો. And Also Like us on our Facebook Page : ખેડૂત પૂત્ર – Khedut Putra

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here