नमस्कार दोस्तों कैसे हैं आप लोगों के स्वास्थ्य के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं, और कई लोग समस्याओं के साथ उनके पास आते हैं, आपको दोस्तों के स्वास्थ्य के बारे में बहुत सचेत रहना होगा, क्योंकि दिन-प्रतिदिन वातावरण बहुत बदलता है। और कई लोग हर दिन बीमार हो जाते हैं और यहां तक कि इसे ठीक करने के लिए दवाएं भी लेते हैं।
1. आहार में परिवर्तन:
अम्लता के पीछे भोजन एक प्रमुख कारण है। तो, कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने मुख्य आहार में छोड़ सकते हैं। भारतीय शायद ही कभी अपनी जीभ की परवाह करते हैं। इसके बजाय, समोसे, बर्गर और चिप्स जैसे मसालेदार भोजन भारतीयों द्वारा पसंद किए जाते हैं। चॉकलेट, डोनट्स और केक सहित डेसर्ट, कुछ अन्य खाद्य अम्लता के पीछे मुख्य खलनायक हैं। कुछ फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू को खट्टेपन से दूर रखना चाहिए। उच्च स्तर पर होने के कारण, यह समय के साथ खराब हो जाता है।
2. अपने खाने का तरीका बदलें:
कितना खाना है इसका ध्यान रखना जरूरी है। भोजन की मात्रा निश्चित रूप से पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करती है। अधिक खाने के पीछे का कारण भी मुख्य है। भोजन के बीच की लंबी दूरी अधिक भोजन खाती है और यह पाचन समय को बढ़ा सकती है।
3. धीरे (धीरे) खाओ:
भोजन को चबाकर आप जितना कम अपने आहार में शामिल करेंगे, आपके पास उतना ही कम एसिड रिफ्लक्स होगा। अत्यधिक भोजन पेट के भोजन को पचाने में मुश्किल बनाता है। और यह एसिडिटी का कारण बन सकता है। जो लोग दिन में 30 मिनट खाते हैं, उनमें 8.5 गुना एसिड रिफ्लक्स होता है जबकि 5 मिनट के भोजन में 12.5 गुना एसिड रिफ्लक्स होता है।
4. पानी की मात्रा बढ़ाएं
एसिड रिफ्लक्स के लिए पानी सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। पानी पाचन के साथ-साथ एसिडिटी में भी मदद करता है।
5. चाय, कॉफी से बचें:
चाय, कॉफी, कोला जैसे सभी कैफीन वाले पेय अम्लता का घर हैं। कैफीन उत्पादों में गैस्ट्रिक पीएच होता है। स्तर बदलता है और भाटा का कारण बनता है। लेकिन, फिर भी कैफीन से परहेज एक गलती है क्योंकि प्रति व्यक्ति एसिडिटी के कारण अलग-अलग हैं। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि आपकी कॉफी का सेवन आपकी स्थिति को बदतर बना रहा है, तो आपको इसे लेना बंद कर देना चाहिए।
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