उच्च ब्लड प्रेशर पूरे देश में एक बड़ी बीमारी बनती जा रही है। जहां लोग आधुनिक होते जा रहे हैं वहां आपको यह बीमारी हो रही है। इसीलिए एक तीसरा भारतीय उच्च रक्तचाप की शिकायत करता है। उन्हें हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि गुदा रोग का खतरा है।
जब हृदय की धमनियों में रक्तचाप बढ़ जाता है, तब ब्लड को ऑर्गन तक सप्लाय करने में प्रेशर लगाना पड़ता है उसे हाई ब्लड प्रेशर कहलाता है।
अगर आप बीपी से बचना चाहते हैं तो इतना जरूर करें
– अगर आप हाई बीपी से बचना चाहते हैं, तो ज्यादा पानी पीना शुरू कर दें। इससे शरीर से अतिरिक्त नमक निकलता है।
– बीट और मूली शरीर में नाइट्रेट की मात्रा बढ़ाती हैं जो हाई बीपी को कम करती हैं। अपने सलाड में उसे शामिल करें जो आवश्यक है।
– शराब आपके रक्तचाप को तेजी से बढ़ाती है। यही कारण है कि धूम्रपान करने वाले को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। जिन लोगों को हाई बीपी है, उन्हें शराब या धूम्रपान नहीं पीना चाहिए।
– लहसुन ब्लड प्रेशर को सही करने के लिए एक बहुत ही मददगार घरेलू उपाय है। यह रक्त के थक्कों को जमने नहीं देता है। और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
– रोजाना व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर हमेशा नियंत्रित रहता है, खासकर कार्डियो। दौड़ने या जॉगिंग के लिए आपको रोजाना जाना चाहिए।
– टमाटर आपको आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा, साथ ही रक्त वाहिकाओं में फैटी एसिड को थक्के से रोकता है।
– डार्क चॉकलेट नारियल के पेड़ों के बीज से बनाई जाती है, जिसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें फ्लेवनॉल होता है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।